أوميغا-3 في ثلاثة أشهر.. مكمل غذائي شائع قد يساعد على خفض ضغط الدم

فلسطين اليوم

أظهرت دراسة حديثة أن تناول مكملات أوميغا-3 يومياً قد يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، مع ظهور نتائج ملحوظة خلال ثلاثة أشهر، وفقاً للباحثين.

ورغم النتائج الواعدة، أكد الباحثون الحاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من هذه الفوائد وتحديد مدى فاعليتها على المدى الطويل.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة رجالاً ونساء تتراوح أعمارهم بين 21 و70 عاماً، يعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطرابات في مستويات الكوليسترول، حيث تناول المشاركون قرصين يومياً، بتركيز 1000 ملغ لكل قرص، من مستحضر أوميغا-3 عالي النقاء ومخصص للاستخدام الطبي.

وبعد مرور ثلاثة أشهر، سجل الباحثون انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي بلغ 6.5 ملم زئبق خلال ساعات النهار، و5.5 ملم زئبق أثناء الليل.

في المقابل، لم تُظهر المكملات تأثيراً ملحوظاً في مستويات الكوليسترول، بحسب الباحثين في مركز سانتا ماريا دي لا سال الطبي بالعاصمة الأرجنتينية بوينس آيرس.

ما أهمية أوميغا-3 لصحة القلب؟

تُعد أوميغا-3 من الدهون المتعددة غير المشبعة التي يحتاج إليها الجسم، لكنه لا يستطيع إنتاجها بكميات كافية، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات.

وتنقسم هذه الدهون إلى ثلاثة أنواع رئيسية، هي EPA وDHA وALA؛ إذ يوجد النوعان الأول والثاني بصورة أساسية في الأسماك والطحالب، بينما يتوافر النوع الثالث في مصادر نباتية، أبرزها بذور الكتان والشيا والجوز.

وتشير أبحاث سابقة إلى أن EPA وDHA قد يساعدان في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية والمساهمة في خفض الالتهابات، بما قد ينعكس إيجاباً على مستويات ضغط الدم.

ما الكمية اليومية المناسبة؟

توصي الجهات الصحية البالغين بالحصول على نحو 450 ملغ يومياً من EPA وDHA مجتمعين، ويمكن توفير هذه الكمية من خلال تناول الأسماك الدهنية بانتظام، مثل السلمون والسردين والماكريل.

وفي هذا السياق، أوضحت اختصاصية التغذية إيما باردويل أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام ويتبعون نظاماً غذائياً متنوعاً قد لا يحتاجون إلى مكملات إضافية.

وأضافت أن المكملات التي تحتوي على EPA وDHA قد تكون خياراً يستحق النظر بالنسبة للأشخاص الذين نادراً ما يتناولون الأسماك أو لا يتناولونها مطلقاً، وكذلك النباتيين، مشيرة إلى أهمية DHA خلال الحمل والرضاعة لدوره في نمو دماغ الطفل وعينيه.

هل تساعد أوميغا-3 النساء خلال سن اليأس؟

لا تقتصر فوائد أوميغا-3 المحتملة على صحة القلب، إذ تبرز أهميتها أيضاً خلال المرحلة الانتقالية لسن اليأس وبعدها، خصوصاً في ما يتعلق بمستويات الدهون الثلاثية.

وأشارت باردويل إلى أن انخفاض هرمون الإستروجين خلال هذه المرحلة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء، موضحة أن EPA وDHA قد يساعدان في خفض الدهون الثلاثية، لكن تحقيق التأثير العلاجي يتطلب عادة جرعات أعلى من تلك الموجودة في المكملات الغذائية المعتادة.

كما توجد أبحاث حول دور أوميغا-3 في دعم المزاج والوظائف الإدراكية وصحة المفاصل، إلا أن الأدلة لا تزال غير حاسمة، ولا توجد حتى الآن نتائج مقنعة تثبت فاعليتها في علاج الهبات الساخنة أو الوقاية من الخرف.

هل تناول جرعات أكبر يمنح فوائد إضافية؟

يحذر المختصون من الاعتقاد بأن زيادة جرعة أوميغا-3 تعني بالضرورة الحصول على فوائد صحية أكبر، إذ أشارت تجارب سابقة إلى أن بعض المكملات عالية الجرعة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب في نظم القلب.