أبرز عوامل الوقاية من داء السكري

فلسطين اليوم- وكالات

أكدت أخصائية الغدد الصماء، الدكتورة إينا مياسنيكوفا، أن الالتزام بالنوم الصحي، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متنوع وغني بالألياف، تمثل الركائز الأساسية للوقاية من داء السكري.

وأوضحت مياسنيكوفا أن النوع الثاني من السكري، وهو الأكثر شيوعاً عالمياً، يرتبط بشكل وثيق بنمط الحياة غير الصحي؛ مشيرة إلى أن الجلوس لفترات طويلة، وزيادة الوزن، والإفراط في استهلاك السكريات المضافة، والمشروبات المحلاة، والأطعمة المصنعة (كالنقانق واللحوم المعالجة والوجبات الجاهزة)، ترفع بشكل ملحوظ من احتمالات الإصابة بالمرض.

وشددت الأخصائية على الدور المحوري للنوم الكافي في الوقاية، محذرة من أن الحرمان من النوم يسهم في تطور المرض، وموصية بالحصول على قسط من الراحة الليلية يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً.

وفي سياق متصل، لفتت مياسنيكوفا إلى إمكانية الوقاية من المرض بل وتحقيق "هدأة" للنوع الثاني منه (اختفاء أعراضه لسنوات) عبر تعديل نمط الحياة، وفقدان الوزن الزائد، والتركيز على تناول الأغذية المفيدة يومياً، ولا سيما الحبوب الكاملة والمنتجات الغنية بالألياف التي تدعم صحة البكتيريا المعوية.