من دون رياضة.. كم يحرق الجسم من السعرات يوميًا؟

فلسطين اليوم

أكد الدكتور أندريه سيماكوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالأعصاب، أن جسم الإنسان يواصل حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة، مشيرًا إلى أن معدل الاستهلاك اليومي قد يصل إلى نحو 1800 سعرة حرارية لدى الرجال و1400 سعرة لدى النساء.

وبيّن أن الشخص قد يقضي يومًا كاملًا أمام الحاسوب أو داخل المنزل دون ممارسة نشاط بدني يُذكر، ومع ذلك يواصل جسمه استهلاك قدر كبير من الطاقة، إذ تُستخدم السعرات الحرارية في المقام الأول للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية وتنظيم درجة حرارته.

وأوضح سيماكوف أن الإنسان، باعتباره من الكائنات ذوات الدم الحار، يحتاج إلى طاقة مستمرة للحفاظ على حرارة جسمه، إضافة إلى الطاقة اللازمة لعمل القلب والتنفس والدماغ وبقية الأعضاء، حتى أثناء الاستلقاء أو النوم.

وأشار إلى أن الاعتقاد بأن الطقس البارد يؤدي دائمًا إلى زيادة كبيرة في حرق السعرات الحرارية ليس دقيقًا تمامًا، موضحًا أن الزيادة الملحوظة في استهلاك الطاقة تحدث عندما يتعرض الإنسان لبرد شديد أو لفترات طويلة، خصوصًا في حال ارتداء ملابس غير مناسبة أو العيش في بيئة باردة، بينما توفر المنازل ووسائل التدفئة الحماية من هذا التأثير لدى معظم الناس.

وأضاف أن معدل استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة يُحسب باستخدام معادلات تعتمد على عدة عوامل، أبرزها الجنس والعمر والوزن. وقد يكون معدل الأيض أعلى نسبيًا خلال سنوات الشباب، بينما يبدأ الانخفاض بشكل أوضح مع التقدم في العمر، ويصبح أكثر ملحوظًا عادة بعد سن الستين.

وبحسب الأرقام التي ذكرها، يمكن لرجل يزن نحو 80 كيلوغرامًا أن يحرق ما يقارب 1700 إلى 1800 سعرة حرارية يوميًا أثناء الراحة، في حين قد تستهلك امرأة تزن نحو 55 كيلوغرامًا حوالي 1300 إلى 1400 سعرة حرارية.

ومع زيادة النشاط البدني، يرتفع إجمالي استهلاك الطاقة وفقًا لطبيعة النشاط ومدته؛ إذ تختلف احتياجات الشخص الذي يمارس تمارين خفيفة عن شخص يتدرب بانتظام أو يعمل في مهنة تتطلب مجهودًا بدنيًا.

ولفت سيماكوف إلى أن وزن الجسم يعد عاملًا أساسيًا في تحديد معدل الحرق، فكلما زادت كتلة الجسم، ارتفعت كمية الطاقة التي يحتاجها للحفاظ على وظائفه الأساسية. فعلى سبيل المثال، قد يصل استهلاك رجل يزن نحو 140 كيلوغرامًا أثناء الراحة إلى 2600–2700 سعرة حرارية يوميًا.