للمدخنين فقط: هذه الأطعمة الـ6 قد تساعد في حماية الرئتين

فلسطين اليوم

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تخفيف الأضرار التأكسدية للتدخين، تشمل الأطعمة الأساسية التي تدعم صحة الرئتين مجموعة مهمّة.

لذلك توفر هذه الأطعمة عناصر غذائية حيوية تقاوم التهابات الجهاز التنفسي وتساعد الرئتين على التعافي بمرور الوقت

6 أطعمة أساسية لحماية رئة المدخنين:

البروكلي: غني بمركب “السلفوروفان” (Sulforaphane) الذي ينشط الإنزيمات المسؤولة عن طرد السموم وتقليل الالتهابات الرئوية.

التفاح: يحتوي مضادات أكسدة قوية مثل “الكيرسيتين” (Quercetin) التي تحمي أنسجة الرئة من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالتدخين.

الشمندر (البنجر): يحتوي نسبًا عالية من النترات التي تسمح في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الأوكسجين إلى الرئتين.

الكركم: يحتوي مادة “الكركمين” (Curcumin) التي تقلل من تهيج الشعب الهوائية ولذلك توفر خصائص قوية مضادة للالتهابات.

الحمضيات (مثل البرتقال والليمون): مصدر ممتاز لفيتامين “ج” الذي يعزز وظائف الرئة ومناعة الجهاز التنفسي.

الخضراوات الورقية (مثل السبانخ واللفت): غنية بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك الضروريين لتجديد الخلايا التالفة وحماية الرئتين.

أضرار التدخين على الرئة

إليكم أبرز الأضرار المباشرة على الرئتين:

1. تدمير الأنسجة والأهداب

يحتوي دخان التبغ آلاف المواد الكيميائية السامة التي تشل وتقتل الأهداب المسؤولة عن تنظيف الرئتين من الأتربة والمخاط.

لذلك يؤدي إلى تراكم السموم والإصابة بالسعال المزمن والمصحوب بالبلغم.

2. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

التدخين السبب الرئيسي لهذا المرض، والذي يضم حالتين أساسيتين:

التهاب الشعب الهوائية المزمن: تورم الممرات الهوائية وإفرازها لمخاط كثيف يسد مجرى التنفس.

انتفاخ الرئة (Emphysema): تدمير الحويصلات الهوائية المسؤولة عن نقل الأوكسجين للدم، مما يسبب ضيقاً شديداً في التنفس.