خلال عيد الأضحى.. ما الكمية المسموح بها من اللحوم يوميًا؟

فلسطين اليوم

خلال أيام عيد الأضحى، يعتاد كثير من الأشخاص على تناول اللحوم بكميات كبيرة وبشكل يومي، دون الانتباه إلى الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم، ما قد يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية والآثار الجانبية المزعجة.

ويؤكد مختصون أن اللحوم تُعد جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن، إلا أن الكمية المناسبة تختلف بحسب العمر والحالة الصحية والنشاط البدني، لذلك يُنصح بتناولها باعتدال لتجنب أي مضاعفات صحية.

الكمية المناسبة لتناول اللحوم خلال العيد

ينصح الأطباء بألا تتجاوز كمية اللحوم التي يتم تناولها يوميًا حجم راحة اليد الواحدة تقريبًا، مع ضرورة اختيار اللحوم قليلة الدهون والابتعاد عن القطع الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.

أما على مدار الأسبوع، فيُفضل ألا تتجاوز كمية البروتين الكلية نحو 770 غرامًا، بما يشمل اللحوم الحمراء والدواجن، لتفادي أي آثار سلبية قد تنتج عن الإفراط في تناول البروتين.

فوائد تناول اللحوم باعتدال

يساعد تناول اللحوم بكميات معتدلة في تحقيق العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:

• المساهمة في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
• دعم وتقوية جهاز المناعة.
• تعزيز صحة العظام.
• تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الحديد والزنك وفيتامين B12.

مخاطر الإفراط في تناول اللحوم

في المقابل، قد يؤدي الإفراط في تناول اللحوم إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها:

• أمراض القلب والشرايين.
• ارتفاع احتمالية الإصابة بمرض السكري.
• زيادة الدهون وتراكمها في الجسم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالخمول.