أطعمة لها دور في طول الطفل وقصره!

فلسطين اليوم

في العادة ما يكون للنظام الغذائي دورٌ كبيرٌ بتعزيز نمو الطفل، وتساهم التغذية السليمة في تحقيق إمكانيات طفلكِ الكاملة، ويبرز من هذه العناصر الغذائية الضرورية، البروتين كمفتاح أساسي لدعم نمو العظام والعضلات.

أطعمة لها دور بطول الطفل وقصره

الزبادي

يرى الخبراء في الصحة أن "الزبادي ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل يُعَدّ مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم معًا. يساعد البروتين في بناء أنسجة الجسم، بينما يدعم الكالسيوم صحة العظام، ممّا يعزز نمو طفلكِ بشكل طبيعي. قدّمي له كوبًا من الزبادي مع الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة مغذية".

الكينوا

ويقول الخبراء: "تُعَدّ الكينوا من أفضل مصادر البروتين النباتي لأنها تحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية. هذا يعني أنّ طفلكِ يحصل على التغذية الكاملة التي يحتاجها لنموّ صحي. بالإضافة إلى ذلك، توفّر الكينوا الألياف والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد؛ ما يعزز صحة العظام ويمنح طفلكِ طاقة مستدامة طوال اليوم.

البيض

كما يُعتبَر البيض من أفضل الأطعمة التي يمكنكِ تقديمها لطفلكِ، فهو غني بالبروتين عالي الجودة، إضافةً إلى فيتامين D، الذي يعزّز امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يدعم صحّة العظام. سواء كان مسلوقًا، أو مقليًا أو في شكل عجّة، فهو خيار رائع لوجبة الإفطار.

زبدة المكسرات

ويقول الخبراء: "تضيف زبدة الفول السوداني أو اللوز نكهةً شهيّةً مع قيمة غذائية عالية. فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية التي تدعم نمو العضلات وتوفر طاقة تدوم طويلًا".

العدس

وبتابع الخبراء بقولهم: "العدس ليس فقط مصدرًا للبروتين، بل يحتوي أيضًا الحديد، الذي يعزّز تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم. ممّا يدعم نموّ طفلكِ بشكل صحي. يمكنكِ تقديمه في الحساء، السلطات أو كطبق جانبي مغذي".

جبن البانير

كما أوضحوا أنه سواء اخترتِ البانير أو التوفو، ستحصلين على بروتين نباتي معزز بالكالسيوم. هذه الأطعمة لا تدعم فقط النمو، بل أيضًا تقوّي العظام وتساعد في تحسين التوازن الغذائي لطفلكِ.