هل من الممكن خسارة الوزن خلال النوم؟

فلسطين اليوم

يبحث الكثير من الناس عن خسارة الوزن أثناء النوم، ولكن هل من الممكن أن يتم حرق الدهون من دون مجهود؟

وبحسب الخبراء في الصحة: "قد يقل وزن الأشخاص في الصباح بسبب فقدان الماء طوال الليل. ومع ذلك، من المفيد أن تعلمون ان معظم الاشخاص يحرقون السعرات الحرارية أثناء الليل".

كيف نخسر الوزن خلال النوم؟

- تناولوا وجبة عشاء صغيرة

هناك مقولة قديمة تقول: تناول وجبة الإفطار كالملك، والغداء كالسيد، والعشاء كالفقير. بالتالي هناك بعض الحقيقة في هذه المقولة. اذ إن تناول وجبة عشاء كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن ان تستنزف طاقة الجسم في محاولة الهضم بدلًا من التخلص من السموم وإعادة الشحن. لذا ركزوا على تناول وجبة عشاء أصغر ووجبة إفطار أكبر.

- تناولوا البروتين طوال اليوم

ويرى الخبراء أنه "في حين يساعد تناول البروتين طوال اليوم في استقرار مستويات السكر في الدم. مما يسرع عملية التمثيل الغذائي خلال النهار والليل".

ويقولون: "بالتالي يعتبر ان البروتين مفيد لبناء العضلات، وسيشعركم بالشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام والرغبة في تناول الأطعمة المصنعة المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تمنع فقدان الوزن".

- تناول الطعام وفق جدول زمني

ومن ناحيتها، أوصت شارلوت هاريسون، خبيرة التغذية المقيمة في لندن، "بالحفاظ على مواعيد ثابتة لتناول الوجبات والنوم.

كما أوضحت ان جسمنا يعمل وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية، وهو الجدول الزمني الذي يستخدمه جسمنا على مدار 24 ساعة لمساعدتنا على العمل".