بعيداً عن الأدوية.. طريقة سهلة لعلاج الصداع!

فلسطين اليوم

هناك الملايين من الناس يعتمدون على الأدوية والمسكنات لعلاج الصداع، إلا أن طبيبة أخصائية أشارت إلى إمكانيه علاجه بطرقه أخرى سهلة.

أخصائية طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن الدكتورة آنا تيريخوفا قالت إن الصداع إشارة من الجسم إلى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية.

وأضافت الطبيبة، أن صداع التوتر يعتبر أكثر أنواع الصداع شيوعا، ومع ذلك لا يعرف سببه بالكامل. ويحدث غالبا نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين.

ونوه إلى أنه يمكن التخلص من هذا الصداع دون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر. ووفقا لها، أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويستعيد تدفق الدم.

وتنصح الطبيبة للوقاية من صداع التوتر بعدم البقاء فترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي. كما توصي بضرورة إتقان تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.

كما تنصح الطبيبة بعدم تحمل وتجاهل الصداع المتكرر والشديد.

وختمت حديثها بالقول: "يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج عن التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلل من جودة الحياة. ويمكن أن يسبب الإفراط في استخدام المسكنات، وتتطور هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورة".