مفاجأة ..عناصر غذائية تعمل على تخفيض درجة حرارة جسمك

الساعة 09:14 ص|27 أغسطس 2023

فلسطين اليوم

مع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف وارتفاع نسبة الرطوبة، يشعر كثير منا باستنزاف الطاقة من الأجساد بالإضافة إلى الشعور بالعطش، ما يجعل الإنسان يبحث عن تخفيض آثار ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، من خلال تناوله أطعمة غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم، وكالة فلسطين اليوم تقدم لكم في سطور العناصر الغذائية التي تعمل على تخفيض درجة حرارة جسمك.

 

تتراوح درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعي بين 36.5 و 37.5 درجة مئوية، يعدّ تحت المهاد والجهاز العصبي المستقل مسؤولان عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم؛ ونظراً لارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف إلى مستويات لا تطاق، من المهم أن نعرف كيف نتصرف مع هذا الوضع، من الأكل الصحيح إلى تغيير نمط حياتنا، وذلك من أجل التغلب على الآثار الضارة للصيف وحماية أنفسنا منها.

ويعد الحفاظ على درجة حرارة جسمك أمراً مهماً إذا كنت تخرج في الهواء الطلق خلال موجات الحر هذه، لذا ننصحك بـ 12 نوعاً من أطعمة غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم.

عناصر غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم

 يمكن عند استخدام أو تناول أي من العناصر الطبيعية التالية أن يتم تقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي وبقائه نشيطاً طوال اليوم:

1-ماء جوز الهند

يعد  ماء جوز الهند مشروب إلكتروليت طبيعي غني أيضًا بالبوتاسيوم. يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم.

2 –النعناع

يمكن استخدامه في الغموس أو الصلصات أو المشروبات وله خصائص تبريد تعمل على تهدئة درجة حرارة الجسم أثناء الحرارة الشديدة.

3- البطيخ

يحتوي على حوالي 92% من الماء وهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب الجسم وتوفير تأثير التبريد.

4-اللبن الرائب

له خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة، وهو معروف أيضًا بخصائصه المبردة التي تهدئ صحة الأمعاء.

5-الحليب

يحافظ الحليب على صحة الأمعاء ويخفض درجة حرارة الجسم، علاوة على أنه مشروب غني بالبروبيوتيك

6- الموز

إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على اكتساب الطاقة الفورية وتعتبر واحدة من الفواكه الرائعة التي تساعد على تبريد الجسم. يؤدي تناول الموز إلى انكماش الأنسجة، ما يساعد على امتصاص المزيد من الماء.

7-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأحادية، التي تساعد على إزالة السموم والحرارة الزائدة من الدم وتجعل الشخص يشعر بالبرودة تلقائيًا من الداخل إلى الخارج.

8- البصل

يوفر تناول البصل خصائص تبريد ويساعد على الحماية من ضربة الشمس. وفقا للخبراء، يحتوي البصل الأحمر على كيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للحساسية يمنع حساسية الجلد.

9- الحمضيات

إن الحمضيات الغنية بفيتامين C، الذي يساعد على تحطيم الأطعمة الدهنية، تساعد على الهضم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي توفر تأثير التبريد.

10-الخيار

يحتوي الخيار على الماء والألياف، وبالتالي فإن محتواه من الماء يبقي الجسم رطبًا، بينما محتوى الألياف يحافظ على صحة الأمعاء.

11-الكرفس

يصل محتوى الكرفس من الماء إلى ما يقرب من 95% كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على النشاط والبرودة طوال اليوم الحار.

12-الصبار

يمتلك الصبار خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم خلال الأيام الحارة.

كلمات دلالية