طرق للتخلص من الشخير نهائياً..!

فلسطين اليوم - غزة
الساعة 08:49 ص
13 فبراير 2021
شخير الاطفال

بات الشخير أثناء النوم مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص، ومنهم من يحاول البحث عن حلول علاجية وجراحية للأمر حيثأصبح الأمر بالنسبة لهم أزمة.

ولكن دراسات طبية كشفت عن الأسباب الحقيقية للشخير وطرق سهلة يمكن التخلص بها من الشخير.

وكشف تقرير نشره موقع "هيلث لاين" الطبي، 5 خطوات تساعد في التخلص من الشخير، إذا كان غير مرض، وهي:

- فقدان الوزن

الدهون الزائد في الجسم، وتحديدا حول الرقبة تتسبب في ضيق المجرى الهوائي في الحلق، مما يؤدي إلى الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي

- ساعات النوم

الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، يساعد في التخلص من مشكلة الشخير، لأن التعب المصاحب لقلة النوم أو الحرمان منه يعتبر أحد العوامل المؤدية للشخير المفاجئ، بسبب الارتخاء الزائد في عضلات الحلق

- الإقلاع عن التدخين

يسبب التدخين مشكلة الشخير، نتيجة للآثار السلبية التي يلحقها بالجهاز التنفسي، لذلك يجب الإقلاع عنه بالاعتماد على بدائل النيكوتين المتوفرة بالصيدليات

- المهدئات

تسبب المهدئات التي تم تناولها لعلاج اضطرابات النوم، بعض الآثار الجانبية للمريض، أبرزها الشخير أثناء النوم، لذلك يجب التوقف عن تناولها

- رفع الرأس

تعد من الطرق الجيدة للتخلص من الشخير أثناء النوم، لأن رفعها عن سطح السرير، بمسافة قدرها أربع بوصات، يساهم في إبقاء المجرى الهوائي بالحلق مفتوحا