تذكرها جيدًا.. علامات مهمة لاحتياج جسمك للماء

فلسطين اليوم

يحتاج جسم الانسان إلى الماء ليس للعطش فقط انما هناك اهمية كبيرة جدًا للماء للحفاظ على وظائف جسمك الاساسية لتعمل بشكل صحيح.

قد يتعرض جسمك لأمور ليست واضحة، وقد يكون جسدك اصدر علامات مهمة لاحتياجه إلى الماء وأنت تجهلها لذلك تابع معنا التقرير التالي لتتعرف على تلك العلامات المهمة.

 

الشعور بالصداع

يعتمد جسمك في وظائفه على السوائل الموجودة فيه وليس فقط على الماء بل المعادن الأخرى الأساسية مثل الأملاح والبوتاسيوم

لذلك عند انخفاض مستويات الترطيب في جسمك، تحدث التفاعلات الكيميائية في الدم والتي يكون الدماغ حساس تجاهها مسببا

اضطراب الأمعاء

يساعد الماء في تحريك الطعام في الأمعاء، وبالتالي إن كان جسمك يفتقد للماء فلن يقوم جسمك بالوظيفة المطلوبة منه بالشكل الصحيح، ولن يقوم بالتخلص من فضلات الطعام مما يؤدي للإمساك

الشعور بالدوار عند الوقوف

مع انخفاض نسبة الماء في جسمك ينخفض معه حجم الدم والضغط أيضا مسببا لك الشعور

الشعور المستمر بالجوع

قد يكون شعورك بالجوع المستمر علامة على احتياجك للماء أكثر من الطعام ! فإذا شعرت برغبتك في تناول أطعمة خفيفة أو وجبات بين الطعام بالرغم من تناولك لطعامك، فذلك علامة على احتياجك للماء خاصة إن كنت تشعر باحتياجك للخضروات والفواكه الغنية بالمياه

لون البول

من العلامات الواضحة على احتياجك للترطيب هو تحول

الرغبة الدائمة في النوم

شعورك الدائم بالإرهاق قد يكون بسبب احتياجك للماء، فالماء ينتقل من الخلايا إلى مجرى الدم ليقوم بالحفاظ على الكمية المناسبة من حجم الدم ومعادلة ضغطه، وبالتالي عند فقدانك للماء تنخفض نسبة حجم الدم ومعه الضغط أيضان وبالتالي انخفاض نسبة الأكسجين أيضا، كل ذلك يؤثر في الجسم ويسبب بطء العضلات ووظائف الجهاز العصبي مسببا الشعور بالتعب

الشعور بالحرارة

يحتاج هنا جسمك للماء ليساعده على ضبط حرارة الجسم، فببساطة عند شعور جسمك بالحرارة يقوم بالتعرق للتخلص من هذا الشعور، وإن كنت تفتقد للماء لن يقوم جسمك بالتعرق للتخلص من هذا الشعور بالحرارة

جفاف الفم

علامة أخرى تدل على احتياجك للماء هو جفاف فمك وصعوبة البلع، حيث تحتاج بيئة فمك أن تظل رطبة دائما، لذلك عند شعورك بالجفاف سيكون ذلك وقت شربك لكوب من الماء

تشنج العضلات

يحتاج جسمك لكل من الترطيب المناسب والتوازن الكهربائي لتقلص العضلات بشكل صحيح وغير مزعج، لذلك عند افتقاد جسمك للترطيب يختل التوازن الكهربائي في جسمك خاصة مع انخفاض نسبة البوتاسيوم والصوديوم، والذي سينتهي بك بألم وتشنجات في العضلات بشكل مندفع، فقط قم بشرب الماء وتخلص من ذلك الشعور

اختبار سريع على بشرتك

لنقم بتجربة صغيرة عزيزي القارئ، قم باختبار وقرص جلدك لا تستغرب، فقط قم بذلك ولاحظ هل زال الشعور بالألم سريعا؟ إن كان كذلك فهذه علامة على أن جسمك يحصل على كفايته من الترطيب

أما إن شعرت باستمرار الألم لبرهة فذلك علامة على احتياجك للماء، في الغالب هذا يحدث عندما يكون جسمك فاقد للترطيب بمعدل متوسط لشديد بنسبة تتراوح من 10 إلى 20 %، قم بترطيب جسمك وشرب الماء ولكن ببطء حتى لا تصاب بتغييرات مفاجئة في حجم وضغط الدم