هل التمر يزيد وزنك..؟

فلسطين اليوم

الكثير من الأشخاص يعتمد على تناول التمر بشكل أساسي نظراً لفوائده الصحية العظيمة التي يقدمها .. فهو فعلياً يدعم الصحة .. لكن يبقى السؤال الأشهر هل التمر يزيد من وزن الجسم إذا تم استهلاكه بشكل شبه يومي ؟

التمر من أفضل الأطعمة المفيدة والصحية، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وفي حال تناوله باعتدال يعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاعتماد عليها يومياً، ولكن هل التمر يزيد الوزن ؟ تعالوا نكتشف معاً الإجابة في المقال التالي

فوائد التمر الصحية

التمور من أكثر الأطعمة والفواكه التي تنال شهرة واسعة وذلك نظراً لأن له العديد من الفوائد الصحية حيث أنه يعتبر وجبة منفردة تقدم للجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، لذلك إذا كنت من محبي التمور فهنئاً لك، والآن تعالوا نتعرف على أهم وأبرز فوائد التمور الصحية:

مصدر للطاقة

التمور من أشهر الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية وهذه السكريات تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له مثل (الفركتوز، السكروز، الجلوكوز). ولذلك فإن تناوله خاصة في الصباح يجعلك نشيط ومليء بالطاقة

تعزيز صحة الدماغ

التمور من أبرز الأطعمة التي تساعد على الحد من خطر تعرض الجسم للإجهاد التأكسدي والتهاب الدماغ. كما أنها تحمي الأشخاص من خطر تطور بعض الأمراض مثل الزهايمر لأنها تحتوي على مضادات أكسدة وألياف طبيعية ومركبات متعددة الفينول

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

نتيجة لاحتواء التمور على الألياف الطبيعية وكذلك الأحماض الأمينية الهامة فهي تعتبر أحد أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، من خلال، الحد من الإمساك وتخفيف أعراضه، وتقليل التعرض للاضطراب المعوي، وتضمن المرور السريع للطعام عبر الجهاز الهضمي.

كما يساعد على علاج بعض المشاكل الصحية مثل (ارتجاع المريء، البواسير، التهاب الرتج)، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

والتمور من الأطعمة التي تساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية وكذلك الإجهاد التأكسدي في الجسم، واللذان يساعدان بشكل كبير في زيادة خطر الإصابة تصلب الشرايين والسكتات الدماغية. كما أن التمور تساعد على خفض معدل ضغط الدم في الجسم لأنها غنية بالبوتاسيوم

هل التمر يزيد الوزن ؟

من الممكن تضمين التمور في الأنظمة الغذائية الصحية وعلى الرغم من أن التمر غني بالسكريات وليس منخفض من حيث السعرات الحرارية إلا أن تناوله باعتدال لا يتسبب في اكتساب الوزن الزائد إطلاقاً

بل على العكس فهو يعتبر وجبة خفيفة تشعرك بالشبع وتمد جسمك بعناصر غذائية هامة، مثل: الألياف الطبيعية، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والنحاس، والمنجنيز، وفيتامين ب خاصة فيتامين ب6.

السعرات الحرارية في التمر

أما بالنسبة للسعرات الحرارية في التمور، فالتمرة الواحدة يمكن أن تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية