خبر اطعمة صحية و مهدئة للأعصاب لوجبة العشاء

فلسطين اليوم

يمكنكم أن تتناولوا بعض المأكولات والمكونات التي قد تساعدكم على أن تتمتعوا بمزاج هادئ فتعرّفوا إليها.

الثوم

إذا أضفت هذا المكوّن إلى أطباقك، تحصلين على الكثير من الفوائد. فهو غنيّ بالفيتامينين C وB6 والحديد والمغنيزيوم والكالسيوم. كما أنّه يكافح شعورك بالتعب والتوتر وإن تناولت كمية قليلة منه.

العسل

تذكّري أنّ كل منتجات النحل هي مصدر مهم للفيتامينين B وC والمعادن والمغنيزيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس. ولا تنسي أنها وصفة ممتازة لمحاربة التعب والتوتر أيضاً.

الفواكه والخضار

يمكنك أن تحصلي عليها بسهولة لتؤمّني حاجاتك اليومية من الفيتامينات A وB وC. وتناولها يساعدك على أن تتخلصي من الشعور بالتوتر. لكن استهلكيها باعتدال وبأنواع مختلفة منها. ركّزي مثلاً على السبانخ الغني بالفيتامين B9 والمغنيزيوم والذي يعتبر من أبرز الخضار المضادّة للتوت