خبر تغلب على آلام الظهر

فلسطين اليوم

يشكو كثر من آلام في الرقبة أو الظهر أو الكتفين. وأول ما يلجأ إليه الناس لمقاومة الألم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا هو الخطأ بعينه. لكن كيف التخلص من هذه الآلام؟

السبب الأبرز لآلام الظهر والرقبة وحتى الكتفين هو تشنج وتقلص العضلات الناتج أغلب الأحيان عن الجلوس بشكل غير صحيح مثل الجلوس لعدة ساعات أمام الكومبيوتر بدون استراحة ومن دون ممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء. ويعتقد الأطباء أن سبب آلام الرقبة والظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتآكل الغضارف التي تفصل بينها، نتيجة قلة الحركة أو الحركة الخاطئة، وغالبا ما يكون هناك ضمور في عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الآلام. لكن البرد والتيار الهوائي أيضا يسببان آلاما في الرقبة، كذلك المشاكل النفسية يمكن أن أيضا أن تسبب الألم مثلها مثل الجلوس الخاطئ. فإلى جانب الجلوس الصحي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء والحركة من أفضل الوسائل لتجنب آلام الرقبة. فالحركة تساهم في ثبات العظام وتقوية العضلات، وحتى لدى وجود ألم شديد يجب عدم الاستلقاء في الفراش لمدة طويلة. 
وأظهرت الأبحاث أن الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساهم في تقليص الآلام بل حتى في اختفائها أيضا. ومن لا يمارسون الرياضة عليهم التنزه أو قيادة الدراجة أو السباحة من خمس دقائق إلى عشرين دقيقة يوميا كما يمكن على الأقل صعود الدرج بدل استخدام المصعد أو الاستغناء عن السيارة أحيانا والسير على الأقدام. أما إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر، فحينها يمكن الحديث عن مرض سريري. كما يمكن استخدام الأكياس الساخنة كوسيلة لمعالجة آلام الرقبة والظهر، فهي تحتوي على مسحوق الحديد الذي يسخن لدرجة أربعين مئوية ويحافظ على حرارته لنحو ثماني ساعات، كذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة للعلاج، وذلك لأن الدفء يساهم في استرخاء العضلات وبالتالي التخلص من الألم.