خبر نصائح للتخلص من « قضم الأظافر »

فلسطين اليوم

قضم الأظافر من العادات السيئة التى يفعلها الكثيرون، على الرغم مما لها من آثار ضارة على الأسنان، والمنظر الجمالى للشخص.

 وفى هذا الإطار يقدم الموقع الإلكترونى لصحيفة « تايمز أوف إنديا » الهندية، بعض النصائح للتخلص من هذه العادة السيئة، والتى تتضمن الآتى:

1. من الضرورى الالتزام بترك أى علامة تنذر بالاستغناء عن هذه العادة، سواء بتذكير على الهاتف أو وضع ملاحظات أمام مكتبك.

 2- نقص الكالسيوم هى واحدة من الأسباب التى تجعل لديك رغبة فى قضم أظافرك، فالحفاظ على نظام غذائى صحى يشمل منتجات الألبان يجنبك هذه العادة.

 3- عند شعورك بأن لديك رغبة فى قضم أظافرك اشغل نفسك بأى شىء

4 - إذا كنت لا تتوقف أبدا عن قضم أظافرك من الممكن وضع الفلفل الأسود أو الشطة عليها.

5- إذا كنت تقوم بقضم أظافرك، نتيجة الإجهاد أو التوتر يجب معالجة نفسك من هذه المشكلة بالاسترخاء، أو فعل أى شيء يقلل من توترك.

 6- للتخلص من هذه العادة من الممكن ارتداء قفاز وفى كل مرة ترغب بقضم أظافرك ستقوم بعض أصابعك.