إليك الإجابة.. هل ينهي الشاي الصيام المتقطع؟

فلسطين اليوم

أوضح أليكسي موسكاليوف، العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية، أن إضافة الحليب أو السكر إلى المشروبات تنهي فترة الصيام المتقطع، لاحتوائها على عناصر غذائية وسعرات حرارية، في حين أن الشاي غير المحلّى لا يقطع الصيام عادةً.

وأشار موسكاليوف إلى أن الصيام المتقطع، الذي يعتمد على تحديد فترة لتناول الطعام وأخرى للامتناع عنه، قد يساعد في تحسين بعض المؤشرات الأيضية، لافتًا إلى أن دراسات سريرية أظهرت فوائد محتملة لتحديد فترة تناول الطعام اليومية بنحو 8 إلى 10 ساعات.

وأضاف أن تناول الطعام بصورة متواصلة من الصباح حتى وقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا في الصحة الأيضية، موضحًا أن الانتظام في مواعيد الوجبات والحصول على فترة مناسبة من الامتناع عن الطعام من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة.

وحذّر من الإفراط في استخدام المحليات الصناعية، مشيرًا إلى أن الأدلة المتعلقة بتأثير بعضها في عملية الأيض لا تزال محدودة، فيما لا تستند قاعدة الامتناع عن الطعام بعد السادسة مساءً إلى أساس علمي ثابت.

وأكد أن توقيت الوجبات ينبغي أن يتناسب مع الإيقاع اليومي للجسم وموعد النوم، مشيرًا إلى أن تناول العشاء في وقت مبكر نسبيًا، وتجنب الوجبات الخفيفة في ساعات الليل المتأخرة، قد يساعدان في تنظيم نمط الأكل