هل ممارسة الرياضة تزيد الشعور بالجوع؟ دراسة توضح الحقيقة

فلسطين اليوم

يعتقد كثيرون أن الشعور بالجوع بعد ممارسة الرياضة يعني أن التمرين يزيد الشهية، لكن الدراسات تشير إلى أن الأمر أكثر تعقيدًا.

فالتمارين الرياضية، خصوصًا متوسطة وعالية الكثافة، قد تكبح الشهية مؤقتًا من خلال خفض هرمون "غريلين" المرتبط بالجوع، وزيادة هرمونات تساعد على الشعور بالشبع. إلا أن هذا التأثير يتلاشى عادة خلال 30 إلى 90 دقيقة.

وقد يظهر الجوع لاحقًا نتيجة استهلاك الجسم للطاقة أثناء التمرين، لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن الشخص سيعوض جميع السعرات التي حرقها بتناول الطعام.

وينصح الخبراء عند الشعور بالجوع بعد الرياضة بشرب الماء أولًا للتأكد من أن الإحساس ليس ناتجًا عن العطش، ثم تناول وجبة خفيفة ومتوازنة عند الحاجة، مثل الزبادي مع الفاكهة، أو البيض مع خبز الحبوب الكاملة، أو الحمص مع الخضراوات.

وبشكل عام، يُعد الشعور بالجوع بعد ممارسة الرياضة استجابة طبيعية لدى بعض الأشخاص، ولا يعني أن التمرين لم يحقق فوائده.