القهوة بعد الرياضة.. كيف يؤثر الكافيين على العضلات والتعب؟

فلسطين اليوم

أفادت أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية الدكتورة يلينا سيوراكشينا بأن القهوة، بفضل احتوائها على الكافيين ومضادات الأكسدة، قد تساعد الجسم على التعامل مع آثار النشاط البدني وتقليل الشعور بالتعب بعد التمارين.

وأوضحت أن الكافيين يعمل على منع مستقبلات الأدينوزين، ما قد يساهم في تحسين اليقظة وتقليل الإحساس بالإرهاق، إلى جانب دوره في دعم أداء العضلات، بينما تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

وأضافت أن تناول الكافيين مع الأحماض الأمينية أو الكربوهيدرات قد يكون مناسبًا بعد التمرين، إلا أن الاستفادة منه تختلف من شخص إلى آخر، خصوصًا بحسب الحالة الصحية والجهاز الهضمي.

وحذرت الطبيبة من تناول القهوة لمن يعانون من مشكلات مثل زيادة حموضة المعدة أو التهاب المعدة أو أعراض مزعجة كحرقة المعدة والثقل والانزعاج، كما أشارت إلى ضرورة الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو تفاقم أمراض مزمنة.

وأكدت أن الإفراط في مشروبات الطاقة قد يرتبط بالتقلصات والجفاف، داعية إلى الانتباه إلى توازن السوائل وعدم الاعتماد على الكافيين للتعامل مع الإرهاق الشديد، الذي قد يكون أحيانًا علامة على حاجة الجسم إلى الراحة والتعافي.