خبراء: شرب الماء يحسن طاقة الجسم والمزاج ويقلل التوتر

فلسطين اليوم- وكالات

أكد خبراء تغذية وصحة عامة أن شرب الماء بانتظام يمكن أن يعيد للجسم طاقته الطبيعية ويحسن المزاج، مشيرين إلى أن نقص السوائل حتى بنسبة 1% إلى 2% فقط قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق الذهني والجسدي، وبطء تدفق الدم وانخفاض وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، مما يؤثر على التركيز وسرعة الاستجابة.

وأوضح الخبراء أن الجفاف يؤثر على الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، ما قد يسبب شعورًا بالضيق أو "الثقل الذهني"، كما يؤدي إلى إفراز هرمون الفازوبريسين الذي يحفّز إفراز الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، ما يفسر زيادة التوتر والانفعال عند الأشخاص الذين لا يحافظون على الترطيب الكافي.

وأشاروا إلى أن الماء أساسي لإنتاج الطاقة داخل الخلايا، وأن نقصه يجعل الجسم يعمل "بوضعية توفير الطاقة"، ما يجعل كوب ماء أحيانًا أكثر فاعلية من القهوة، خصوصًا عند التعب الناتج عن الجفاف وليس قلة النوم.

وأكد الخبراء أن الترطيب المنتظم طوال اليوم، وليس الانتظار للشعور بالعطش فقط، خطوة بسيطة لكنها فعّالة لتحسين النشاط، التركيز، والمزاج العام.