دراسة تكشف فوائد الاستحمام في الضوء الخافت قبل النوم

فلسطين اليوم

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستحمام في ظروف الإضاءة الخافتة قد يساعد على تهدئة الجسم والعقل قبل النوم، مما يعزز جودة النوم ويسهل عملية الغفو.

وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون: "أظهرت الدراسات أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل الوقت اللازم للغفو. ويرتبط ذلك بانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي إشارة طبيعية لبداية النوم. كما يساعد الضوء الخافت على إفراز هرمون الميلاتونين، ما يعزز الاسترخاء والهدوء قبل النوم".

وأضافت الدكتورة هير أن الموسيقى الهادئة قد تساهم أيضًا في تهدئة العقل، رغم أن بعض الأشخاص يجدون صوت الماء وحده مريحًا بما فيه الكفاية.

من جانبها، أكدت الدكتورة كلير رومز، رئيسة قسم علاج الأرق في عيادة بوتس الإلكترونية: "لن يحل الاستحمام في الضوء الخافت مشاكل النوم المزمنة بمفرده، لكنه يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من روتين مريح قبل النوم".

وتعد هذه الممارسة، المعروفة منذ سنوات بين خبراء الصحة، وسيلة "لتطهير الطاقة السلبية والاستعداد للراحة الليلية أو العلاقة الحميمة".

في الآونة الأخيرة، اكتسب الاستحمام في الظلام شعبية على وسائل التواصل الاجتماعي. فقد شاركت العديد من المستخدمين تجربتهم وفوائدها على حساباتهم، ومن أبرزها مقطع على منصة "تيك توك" شاهده أكثر من 12 ألف شخص، قالت فيه إحدى المستخدمات: "إحدى الطرق التي أعيد بها ضبط جهازي العصبي كأم ربة منزل هي الاستحمام في الظلام".

يظهر هذا الاهتمام المتزايد أن الاستحمام في الضوء الخافت لم يعد مجرد وسيلة للاسترخاء البدني، بل أصبح جزءًا من العادات اليومية التي تساعد على الاسترخاء النفسي وإعداد الجسم للنوم العميق، مع تعزيز الشعور بالهدوء والتوازن بعد يوم طويل.