فلسطين اليوم

المشي يومياً

ونصح العديد من الأطباء مؤخراً، بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر؛ للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وذلك لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد. ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن فوائد المشي، وهي كما يلي:

فوائد المشي يوميًا:

- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.

- التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي في جسم الانسان.

- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.

- تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.

- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

- تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.

فوائد المشي يوميًا

- منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.

- تقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.

ملاحظة: إذا كان الشخص يعاني من مشكلة مرضية، فيفضل استشارة طبيبه الخاص قبل البدء بممارسة أي نشاط رياضي.