فوائد التين المجفف للصائم في شهر رمضان 2022

الساعة 08:11 م|01 ابريل 2022

فلسطين اليوم

فوائد التين المجفف للصائم في شهر رمضان 2022- فوائد لمرضى السكري والقلب، حيث يرفق لكم موقع وكالة فلسطين اليوم الاخبارية، والذي يقدم لكم معلومات قيمة جدا حول فوائد التين المجفف حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر الغزائية إلى جانب فوائده للحفاظ على صحة العظام، وللمساعدة على تقليل الوزن ولمرض السكري، وللحصول على شعر صحي وبشرة جذابة لتحسين عملية الهضم ،لحماية الأعصاب والعضلات، لذلك قرر فريق فلسطين اليوم تزويدكم بفوائد التين المجفف للصائم في شهر رمضان 2022- فوائد لمرضى السكري والقلب.

فوائد التين المجفف للصائم في شهر رمضان 2022- فوائد لمرضى السكري والقلب

مكونات التين المجفف

ويحتوي التين المجفف على كميات مركزة من العناصر الغذائية المفيدة إضافة إلى العديد من الفيتامينات والتي من أبرزها فيتامين ب وحمض الفوليك، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وعدة معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والفسفور مما يزيد من فوائد التين المجفف على الصحة.

لا يوجد ما يثبت فوائد التين المجفف سواء على الريق أو بعد تناول الطعام، ولكن بالمجمل فيما يأتي فوائد التين المجفف المحتملة:

فوائد التين المجفف للحفاظ على صحة العظام

عند تناول كوب واحد من التين المجفف فذلك يعادل ربع الاحتياج اليومي من الكالسيوم وأثبتت دراسة أجريت في ماليزيا عام 2018 فعالية التين المجفف في التقليل من مشكلة هشاشة العظام؛ بسبب احتوائه على معادن مفيدة للعظام مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم والفسفور.

فوائد التين المجفف للمساعدة على تقليل الوزن

يساعد تناول التين المجفف بكميات معتدلة على التخفيف الوزن، من خلال احتوائه على نسبة وفيرة من الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، كما يتميز التين المجفف بحلاوة مذاقه دون إضافة أي نوع من السكريات، مما يجعله خيارا صحيا وأقل سعرات حرارية من الحلويات والسكاكر المصنعة.

فوائد التين المجفف للحصول على شعر صحي وبشرة جذابة

يحتوي التين المجفف على مواد مضادة للأكسدة والتي بدورها تعمل على التقليل من ظهور علامة تقدم سن البشرة، كما يحتوي التين المجفف على مضادات ميكروبية طبيعية تحمي من العدوى الميكروبية التي تؤثر على صحة البشرة.

من جهة أخرى يحتوي التين المجفف على عنصري الحديد والزنك اللذين يحافظان على صحة الشعر ويقللان من نسبة تساقطه.

فوائد التين المجفف لمرض السكري

رغم احتواء التين المجفف على كمية معتدلة من السكر إلا أنه يساعد على مقاومة مرض السكري، وذلك بسبب وجود مركبات عديدة فيه تقلل من ارتفاع السكر في الدم، أهمها فيتامين هـ، بالإضافة إلى الألياف.

فوائد التين المجفف لتحسين عملية الهضم

يعد التين المجفف من الفاكهة الغنية جدًا بالألياف والتي تسهل من حركة الأمعاء طبيعيًا؛ مما يجعلها علاجا طبيعيا لمشكلة الإمساك والبواسير.

فوائد التين المجفف للحفاظ على صحة القلب

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين المجفف على التقليل من أمراض القلب، كما تساعد الألياف الموجودة فيه أيضًا على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.

فوائد التين المجفف لحماية الأعصاب والعضلات

يحتوي التين المجفف على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد الأعصاب على القيام بوظائفها ويساهم في عملية انقباض العضلات.

تحذيرات قبل تناول التين المجفف

بسبب عدم وجود ما يثبت فوائد التين المجفف على الريق، لنتعرف على محاذير تناوله في الاتي ذكره:

تداخلات دوائية: يحتوي التين المجفف على فيتامين ك، وعند تناول الأدوية التي تزيد من ميوعة الدم مثل دواء الوارفارين، يجب تحديد كميات الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك مثل التين المجفف، وفي حالات معينة قد يطلب الطبيب من المريض توقيفها.

مشاكل هضمية: قد يؤدي تناول الكثير من التين المجفف للإصابة بالإسهال، نتيجة احتوائه على كمية وفرة من الألياف.

حساسية التين: قد يعاني البعض من حساسية التين وبالأخص الطازج منه، ولكن المعظم يستطيع تناول التين المجفف.

فوائد التين المجفف للصائم في شهر رمضان 2022- فوائد لمرضى السكري والقلب

للتين المجفف فوائد كثيرة للصائم عند تناوله على الإفطار، ومن هذه الفوائد ما يلي:

1. تحسين أداء الجهاز الهضمي

من فوائد التين المجفف أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وهو ما يساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من نوبات الإمساك التي قد تصاحب الصيام بسبب قلة الماء الداخل للجسم. كما أن تناول التين المجفف على الإفطار يساعد على تنظيم حركة المعدة وسرعة امتصاص الطعام.

 

2. إمداد الجسم بالطاقة

في الصيام يفقد الصائم الكثير من العناصر الغذائية خلال فترة النهار. ومن ثم يكون في أشد الحاجة إلى أغذية تعيد إليه الطاقة، والتين المجفف من الأغذية الغنية بالطاقة وسكروز الفاكهة المركز. ومن ثم يتم امتصاصه بسرعة ليصل إلى الدم وخلايا الدماغ في أقل وقت فيشعر الصائم بالنشاط والحيوية.

 

 

 

3. تقوية العظام

التين بصفة عامة من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والذي يحتاج إليه الجسم في بناء العظام وزيادة كثافتها، كما يساعد التين المجفف في تقليل آلام المفاصل وسرعة علاج الالتهابات التي تصيبها على وجه الخصوص.

 

4. الوقاية من الأنيميا وفقر الدم

التين المجفف يحتوي على نسبة حديد ليست بالقليلة ، وهي نسبة أعلى من تلك الموجودة في التين الطازج ، ونصف كوب من التين المجفف يحتوي على أكثر من  1.5 ميليغرام من الحديد، وهو الأمر الذي يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم، وعلاج الانيميا والوقاية من فقر الدم.

 

5. إنقاص الوزن

قد يبدو أن تأثير التين على الوزن هو زيادته وليس إنقاصه، إلا أن تناول التين على الإفطار وقبل تناول الطعام . ومن ثم مرور وقت لحين صلاة المغرب ثم تناول وجبة الإفطار الرئيسية يساعد في إعطاء الصائم شعور بالشبع والامتلاء. وبالتالي يقل إقباله على الطعام وتقل كمية الأكل التي يتناولها في الوجبة الرئيسية.

كلمات دلالية