إليك سيدتي: 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022

فلسطين اليوم

7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022، تزداد عمليات البحث خلال الفترةالحالية، خاصة مع اقتراب شهر رمضان صاحب الوصفات والوجبات العديدة والتساؤلات الكثيرة، الأمر جعل من محرك بحث قوقل رقم واحد في مواضيع شهر رمضان المبارك، وخاصة الوصفات والوجبات التي يستحب تناولها خلال شهر رمضان المبارك والتي لها مردود صحي عالي، لذلك قررنا في هذه المقالة أن نقدم لكم بعض من الاطعمة والوجبات التي يفضل تناولها في وجبة السحور وضرورة المحافظة عليها وفق أطباء التغذية، بعد رصدنا عمليات بحث كثيرة عن الاطعمة المفضلة في وجبة السحور في رمضان 2022.

أفكار سحور رمضان 2022

ومع اقتراب حلول شهر رمضان 2022، عزمنا في فريق العمل أن نضع لكم هذه المقالة، للحديث عن أفضل سحور للرياضيين وأفكار سحور رمضان 2022، خاصة مأكولات وأطعمة السحور التي تساعد الإنسان على تحمل عدد ساعات الصيام الطويلة، السحور في رمضان، يعد وجبة أساسية امتثالا لقول رسول الله محمد صل الله عليه وسلم " "تَسَحَّرُوا فَإِنَّ في السُّحُورِ بَركَةً"،7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022.

مأكولات السحور

وفي مقالنا 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022، سنضع لكم هذه الماكولات، مع ضرورة الحفاظ عليها وعدم التخلى عنها في وجبة السحور وفق العديد من اطباء التغذية، وأولاً هذه الماكولات: 1 - الفول: فهو يحتوي على ألياف تمنحك النشاط اللازم وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة، ويمكنك إضافة بعض الطماطم والبيض المقلي على الفول المهروس وتناولهم مع خبز التوست الأسمر لتصبح الوجبة صحية متكاملة.

ثانياُ: التمر:  فإن كنت لا تستطيع تناول الكثير من الطعام في وجبة السحور، فعلى أقل تقدير يمكنك تناول 3 حبات من التمر، حيث إنه غني بالألياف وسيمدك بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.

أفضل وقت للسحور في رمضان

ومن هذه الماكولات أيضا التي سنضعها لكم في مقالنا 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022 ، الأفوكادو: هو طعام غني بالمغذيات بشكل طبيعي ويحتوي على ما يقرب من 20 من الفيتامينات والمعادن. لذا يجب الحرص على تناول هذه الفاكهة في رمضان وخاصة على وجبة السحور، كذلك الأجبان والألبان: وحسب نتائج دراسة نشرتها مجلة "European Journal of Nutrition"، فإن تناول قطعة صغيرة من الجبن يوميًا في وجبة السحور يساعد على تعزيز وقاية الجسم من احتشاء عضلة القلب (الجلطة القلبية)، ويخفض النوبات القلبية بنسبة 14بالمئة، ويشير الباحثون إلى أن "الجبن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض، كما أن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ويحسّن عملية التمثيل الغذائي".

فوائد السحور في شهر رمضان

وأيضا من أكلات السحور ، 1- الخبز الأسمر: فهو من أكثر الأطعمة الصحية التي ستمد جسمك بالطاقة، حيث يحتوي على فيتامين بـ1، كما يحتوي على ألياف تشعرك بالشبع وتجعلك تحتفظ بالمياه داخل الجسم لفترة طويلة، والبيض: فإن البيض يحتوي على بروتينات تزيد من نشاط الجسم، وإن كنت ترغب في وجبة صحية متكاملة، وتحتوي على سعرات حرارية بسيطة، فعليك بتجربة هذا المزيج، وهو عبارة عن بيضة مخفوقة بالسبانخ والجبن الفيتا يتم وضعه في خبز أسمر ملفوف.

أفضل أكلات للسحور

وأخيرا في مقالنا 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022 سنقدم لكي أفضل وأخر وجبة يجب أن تكون حاضرة على مائدة الأفطار في شهر رمضان وكذلك وجبة السحور إلا وهي ، سلطة فواكه: فكل وجبة تتناولها في السحور يجب أن تضيف إليها سلطة الفواكه، خاصة إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات.

اجمل سحور

وفي نهاية مقالنا 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم بما يتناسب مع عنواناً الذي جاء 7 اكلات خفيفة للسحور في رمضان 2022، وألف صحة وعافية على قلوبكم.