تعرف على اضرار قلة النوم والسهر على صحة اعضاء الجسم

فلسطين اليوم

نقدم لكم اليوم في وكالة فلسطين اليوم الاخبارية هذه المقالة عن اضرار قلة النوم على الجسم، فهل سبق لك ولم تسطع النوم عدد كاف من الساعات؟ فماذا شعرت بعد هذه الليلة؟ بالتأكيد يتعزز الشعور بالتعب والإرهاق في حال عدم الحصول على قسط كاف من النوم، التي تتحدد بقرابة 7-9 ساعات يومياً للبالغين.

 

هناك العديد من الاضرار لقلة النوم، فأضرار قلة النوم لا تتوقف عند الشعور بالتعب والإرهاق فقط، وإنما تنعكس اثار قلة النوم على صحة العديد من أجهزة الجسم، وهذا ما سنوضحه بالتفصيل خلال هذا المقال وهي كالتالي:

 

اضرار قلة النوم

 

يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن أي وقت لنوم القيلولة خلال اليوم لتعويض قلة النوم خلال الليل، إضافة للشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم في حال المعاناة من قلة النوم لليلة واحدة وليس باستمرار، بينما تتضح اثار قلة النوم على صحة الجسم بشكل عام في حال اضطراب النوم والمعاناة من قلة النوم لعدة مرات خلال فترة قصيرة، ومن أضرار قلة النوم والسهر مايلي:

أضرار قلة النوم

- قلة النوم تسبب اضطراب عملية الإدراك

 

تتضح أضرار قلة النوم على الدماغ وكذلك أضرار قلة النوم على الاعصاب في تسببه باضطراب في الإدراك، مما يزيد من احتمالية الوقوع في الأخطاء، واتخاذ القراءات غير المناسبة، وكذلك زيادة عدد حوادث السير، بالإضافة لغيرها من الحوادث التي يمكن أن تحدث نتيجة لاضطراب الإدراك نتيجة لقلة النوم

 

- قلة النوم تسبب اضطراب المزاج

تتمثل أضرار قلة النوم باضطراب المزاج وتأثر الصحة النفسية سلباً بسبب قلة النوم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية، كما تتضح أضرار قلة النوم على النفسية في زيادة نسب الانتحار

 

- قلة النوم تسبب ضعف الذاكرة

ينقسم النوم إلى عدة مراحل، حيث يبدأ الدماغ بتنظيم وترتيب جميع الأحداث والذكريات خلال إحدى مراحل النوم، ومن هنا تظهر اثار قلة النوم على قدرة الدماغ على ترتيب الذكريات، مما يؤدي إلى حدوث ضعف في الذاكرة.

 

- قلة النوم تسبب ضعف جهاز المناعة

تنتج العديد من مكونات جهاز المناعة مثل الخلايا التائية (بالإنجليزية: T-cell) والسايتوكاين (بالإنجليزية: Cytokine) خلال النوم، ومن هنا تتضح أضرار قلة النوم على صحة جهاز المناعة، إذ تسبب استمرار قلة النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات في الجسم

 

 

- قلة النوم تسبب اضطراب النمو والتطور

يساهم النوم الصحي في تحفيز إفراز هرمونات النمو التي تحفز عملية النمو بشكل طبيعي، وزيادة الكتلة العضلية، وإصلاح الخلايا والأنسجة، وهذا ما يوضح أضرار قلة النوم على عملية النمو والتطور بالأخص خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.

 

- قلة النوم تسبب ضعف التركيز والتفكير

تتأثر قدرة الشخص على التركيز والتفكير في حال عدم الحصول على قسط كاف من النوم لفترة طويلة، وهذا ما ينعكس سلباً على قدرة الشخص على ممارسة نشاطاته اليومية بطريقة مثالية.

 

- قلة النوم تسبب الإصابة بمرض السكري

يتساءل العديد من الأشخاص حول هل قلة النوم تسبب ارتفاع السكر، حيث يمكن الرد على هذا التساؤل بأن الجسم يفرز هرمون الأنسولين في الجسم أثناء النوم، وهو الهرمون المسؤول عن ضبط مستوى السكر في الدم، وبالتالي قلة النوم تسبب نقصان في إفراز هرمون الأنسولين .