شريط الأخبار

صعود السلالم يحمي من السكتات الدماغية

10:53 - 25 تشرين أول / ديسمبر 2009

فلسطين اليوم-وكالات

يوصي الاطباء بأهمية صعود السلالم يوميا عند الذهاب إلى العمل لأن ذلك يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية واشارت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكتة الدماغية إلى ان زيادة الوزن وقلة الحركة من اهم العوامل التي تسبب الاصابة بالسكتة الدماغية.

 

وحذرت الجمعية التي تتخذ من مدينة جوتر سلوه غربي المانيا مقرا لها العاملين من خطأ شائع يرتكبه اغلب الموظفين وهو عدم التوقف عن العمل اثناء استراحة تناول الغذاء حيث يعد ذلك بمثابة فرصة جيدة لهم لكي يتحركوا على اقدامهم لمدة عشر دقائق على الاقل.

وتوصى الجمعية الاشخاص بصفة عامة بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للمحافظة على صحتهم ولياقتهم البدنية.

 

كما يساعد كتيب «الانشطة الرياضية» الاشخاص البالغين على القيام بذلك الامر حيث يتم تسجيل جميع الانشطة البدنية التي يقوم بها هؤلاء الاشخاص بدءا من رياضة المشي السريع مرورا بركوب الدراجات يوميا في هذا الكتيب.

 

ولا يشترط ان يتصببوا عرقا اثناء اداء هذه التمرينات الرياضية ولا يجب ايضا ان يمارسوا هذه الانشطة لمدة 30 دقيقة متصلة بل يمكنهم احتساب كل نشاط يستغرق اكثر من 15 دقيقة.

 

ومن يتمكن من المواظبة على تسجيل الانشطة التي يقوم بها في هذا الكتيب لأكثر من اسابيع عدة يمكنه ان يلمس نتائجه بوضوح.

انشر عبر