حذر خبراء تغذية من بعض العادات الخاطئة المرتبطة بتناول الشاي صباحًا، مشيرين إلى أنها قد تُؤثر سلبًا على عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، وتزيد من مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي والوزن.
وأوضح الخبراء أن تناول الشاي على معدة فارغة، خاصة الأنواع الغنية بالكافيين، قد يؤدي إلى الحموضة والانتفاخ، وهو ما يؤثر على صحة الأمعاء ويُبطئ عملية الهضم.
كما أشاروا إلى أن إضافة كميات كبيرة من السكر إلى الشاي، أو شربه مع الحليب كامل الدسم، يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ويُسهم في اضطراب التمثيل الغذائي.
وفي هذا السياق، نبّه المتخصصون إلى أن تجاهل وجبة الإفطار والاكتفاء بكوب من الشاي فقط في الصباح، يُعد من أبرز العادات الضارة، حيث يؤدي ذلك إلى تباطؤ الأيض وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا، مما قد يُسبب الإفراط في تناول الطعام.
ويُنصح الراغبون بالحفاظ على وزن صحي ونشاط أيضي سليم، بالحرص على تناول الشاي باعتدال، وتجنّب إضافة السكر أو الحليب الكامل، بالإضافة إلى عدم إهمال وجبة الإفطار.