أكدت دراسة طبية حديثة أن النوم غير المنتظم أو قصير المدة قد يشكل عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصل الباحثون إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا قد يؤدي إلى اضطرابات صحية خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الضار، واضطرابات التمثيل الغذائي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأجريت الدراسة على آلاف الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، وتمت مراقبة أنماط نومهم وعلاقتها بصحة القلب على مدى عدة سنوات. وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين يعانون من الأرق أو النوم المتقطع لديهم مستويات أعلى من الالتهابات في الجسم، وهو ما يعد أحد العوامل المساهمة في تطور أمراض القلب.
ووجد الباحثون أن النوم الجيد لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن النوم المنتظم يعزز من قدرة القلب على التعافي من الضغوط اليومية ويحسن الدورة الدموية.
ويوصي أطباء القلب وخبراء النوم باتباع عادات نوم صحية مثل:
الالتزام بجدول نوم ثابت: الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.
تجنب المنبهات قبل النوم: مثل الكافيين والنيكوتين، حيث تؤثر سلبًا على جودة النوم.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
تهيئة بيئة نوم مريحة: مثل تقليل الإضاءة، وتوفير درجة حرارة مناسبة، واستخدام وسائد ومراتب مريحة.
خاتمة
يؤكد العلماء أن النوم الكافي والجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لصحة القلب والجسم بشكل عام. وإذا كنت تعاني من مشكلات مزمنة في النوم، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.