يتمتع الشاي بالعديد من الفوائد لصحة الجسم، وبحسب الخبراء في مجال الصحة فإن شربه بشكل يومي يعزز صحة الفرد في العديد من النواحي. فما هي؟
ويعد الشاي مشروبًا يوميًا للكثيرين، سواء كانوا يبحثون عن لحظة هدوء، أو عن دفعة طاقة سريعة.
فوائد الشاي
تقوية صحة القلب
يرى العديد من الخبراء في الصحة أن "تناول ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا له تأثير إيجابي على صحة القلب.
وأظهرت الدراسات "أن الشاي، وخصوصًا الشاي الأخضر والأسود، يحتوي مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم".
وهذه المضادات تساهم في حماية الشرايين من التصلب، وتساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل احتمالية حدوث جلطات. ويمكن أن يكون تناول الشاي بانتظام جزءًا من نظام غذائي يهدف إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز الجهاز الهضمي
ويقول الخبراء: "الشاي يحتوي مركبات تساعد في تحسين الهضم. فبعض الأنواع، مثل الشاي الأخضر أو شاي النعناع، تساهم في تهدئة المعدة والتقليل من الانتفاخ.
ويضيفون: "تناول الشاي بعد الوجبات يمكن أن يساهم في تسريع عملية الهضم، ويساعد على التخلص من الغازات، كما أن شرب الشاي يمكن أن يحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يعزز التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي ويدعم صحة الأمعاء".
تحفيز الجهاز العصبي
ويقول الخبراء: "يحتوي الشاي كمية من الكافيين، وإن كانت أقل من تلك الموجودة في القهوة. تناول ثلاثة أكواب يوميًا يساهم في تحفيز الجهاز العصبي بفضل الكافيين، ما يمنحكم دفعة طاقة تساعدكم على التغلب على الشعور بالإرهاق. لكن بخلاف القهوة، يأتي الشاي بمستويات كافيين أكثر اعتدالًا، مما يجعل تأثيره أكثر نعومة ويقلل من احتمالية الشعور بالتوتر أو تسارع ضربات القلب".
كما أن الشاي يحتوي الأحماض الأمينية مثل "الثيانين" التي تعزز من حالة الهدوء والتركيز، فتكون النتيجة طاقة مستدامة مع مستوى أقل من القلق.
دعم النظام المناعي
وبحسب الأطباء "يعتبر الشاي أحد المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، فالفيتامينات والمعادن الموجودة في الشاي، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، تساعد الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
هذا يجعله خياراً جيداً للحفاظ على المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض الشائعة.