لا تتجاوزها أبداً.. هذه كمية السكر المسموح تناولها يومياً

قالت خبيرة التغذية الدكتورة ناديجدا تشيرنيشوفا: إن الشخص السليم يمكنه تناول ما لا يزيد عن 25 غراماً من السكر في اليوم دون أي عواقب على الجسم.

وأوضحت الدكتورة، أن السكر مصدر سريع للحصول على الطاقة، لذلك يمكن تناول أي شيء من السكر في حالة العمل الفكري المكثف. ولكن من جانب آخر لا تنصح بتناول الكثير من السكر.

وأضافت: "أن كمية السكر التي يمكن للشخص السليم تناولها في اليوم هي 5-6 ملاعق شاي (25 غراما). ولكن عموما من الأفضل تناول كمية أقل منها".

وتابعت: "تؤدي زيادة كمية السكر في النظام الغذائي إلى مشكلات صحية- زيادة الوزن، زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة".

ووفق خبيرة التغذية، فإنه وبالإضافة إلى ذلك، يدعم السكر الالتهابات في الجسم بما فيها تلك التي تحدث في البطانة الداخلية للأوعية الدموية، ما يؤدي في النهاية إلى تراكم اللويحات فيها وتصلب الشرايين.