فوائد رياضة الدراجة للجسم وأضرارها الصحية

فلسطين اليوم

رياضة الدراجة من أنواع الرياضة التي تحافظ على صحة الإنسان حيث إنها تعزز القلب وتقلل من الوزن الزائد، إليكم أهم فوائد رياضة الدراجة. .

يمكن للدراجة أن تساعدك في الحماية من الإصابة ببعض الأمراض ومنها النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهذا بفضل فوائد رياضة الدراجة التي تمنحك صحة أفضل، إليكم تقرير عن رياضة الدراجة وفوائدها وأضرارها.

فوائد الدراجة الرياضية للجسم:

ممارسة رياضة الدراجة يمكنها أنه تمنحك العديد من الفوائد المميزة للجسم وهذا في حال الانتظام على ركوب الدراجة يوميًا لمدة لا تقل عن النصف ساعة، ومن أهم الفوائد ما يلي:

فوائد الدراجة الهوائية للقلب:

تساعد رياضة الدراجة على التنفس بشكل أعمق مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية من خلال ضخ الدم بشكل أسرع، وهذا بدوره يعزز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية.

فوائد ركوب الدراجة للبطن:

من فوائد رياضة الدراجة أنها تساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن، مما يساعد على التخلص من الكرش نهائيًا، وهذا عند الانتظام في ركوب الدراجة بشكل مستمر.

فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن:

يساعد ركوب الدراجة على التخفيف من الوزن وهذا من خلال رفع معدل الأيض زيادة بناء عضلات الجسم، حيث أن رياضة الدراجة بإمكانها أن ت

حرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، ولكن يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن جنبًا إلى جنب من رياضة الدراجة حتى تحصل على أفضل نتائج.

فوائد الدراجة للتخلص من الإجهاد:

من أفضل فوائد رياضة الدراجة أنها تساعدك على التخلص من الإجهاد والقلق والتوتر، كما أنها تساعد على تحسين جودة النوم إلى جانب زيادة القدرة على التحمل.

ما هي العضلات التي تقويها الدراجة؟

يوجد العديد من العضلات التي تعمل رياضة الدراجة على تقويتها، وهذا مع المواظبة على ممارساتها والعضلات التي تقويها الدراجة ما يلي:

• عضلة الفخذ.
• عضلات القلب.
• عضلات الظهر.
• عضلات ربلة الساق.
• عضلات الأرداف.
• عضلة الكتفين.
• العضلة ثلاثية الرؤوس.
• العضلة ذات الرأسين.
• أوتار الركبة.

أضرار رياضة الدراجة الهوائية:

- يوجد بعض الأضرار عند الإفراط في ممارسة رياضة الدراجة الهوائية ومنها ما يلي:

- الألم في أسفل الظهر والذي قد يمتد إلى الأرداف والفخذين.

- الشعور بالألم في الذراعين.

- الألم في أصابع اليدين وخاصة الخنصر والبنصر الناتج عن تهيج العصب (اعتلال العصب الزندي).

- نتيجة انخفاض مرونة الجسم عند ممارسة الرياضة، فقد تصاب بالألم الحاد في الرقبة والذي قد يمتد إلى منتصف الظهر.