خبر ممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفواكه يساعد على تثبيت الوزن

وكالات

يقول الدكتور محمد حلمى أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية وأثرها فى علاج السمنة الموضعية، إن كثيرا منا يعانى بالزيادة فى الوزن، وقد يصبح هذا مشكلة تؤرق الجميع.

يشير حلمى إلى أن هناك مشكلة عند اتباع الأنظمة الغذائية التى تساعد فى التخلص من الوزن الزائد، فيوجد الكثير منا بعد مرور الوقت بالالتزام بالأنظمة الغذائية الصعبة للتخلص من الوزن الزائد، وبالفعل قد يتخلص من جزء كبير منه، وبعد الوصول إلى الوزن المثالى، قد نتجاهل اتباع أنظمة ثبات الوزن، وقد يرجع الوزن فى تزايد مرة أخرى.

يقدم حلمى، بعض النصائح التى تساعد فى تثبيت الوزن بعد الوصول إلى الوزن المثالى، يفضل تناول الفاكهة بدلا من العصائر المضاف إليها السكر، وأيضا يفضل تناول الأطعمة المطهية بطريقة صحية دون إضافة الدهون عليها، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، عدم الإكثار من وضع الملح فى الطعام، الإكثار من شرب الماء وذلك بسبب تخلص السموم داخل الجسم، المواظبة على ممارسة الرياضة 3 مرات فى الأسبوع.